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【健康思茅】哪些“隐形脂肪”含量高的食物,会让你悄悄长胖?
来源:思茅区融媒体中心  时间:2024/6/8 点击:214

() 各种酱料:

沙拉酱、芝麻酱、花生酱等都含有高油脂。拌沙拉、汉堡、三明治里都有沙拉酱,但其实沙拉酱百分之七十是脂肪,它的主要原料是色拉油和蛋黄。

() 烘焙食品(酥饼蛋糕):

饼干、南瓜酥、酥饼、油酥、月饼等点心之所以有酥、脆、薄的口感,是因为添加了黄油、猪油、牛油、棕榈油等。一包100克的粗粮饼干约含23.4克的油。

() 牛油果:

主要靠“健康”这个卖点,牛油果成了现在的网红水果。一个200克左右牛油果的脂肪含量近30克,虽然其中20克是单不饱和脂肪,但总脂肪含量仍不可忽略。

() 坚果:

坚果表面看不出油,但其实坚果中脂肪含量普遍较高。100克混合坚果的脂肪含量有50余克。此外,选择坚果一定要选择原味的,避免盐炒、糖焗或油炸。《中国居民膳食指南(2022)》建议每周吃坚果5070克,每天吃10克左右即可。




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